针对青少年网络游戏成瘾的对策

　　 【摘 要】当今，随着计算机及网络的普及，人们对于电脑的依赖性越来越高，尤其是处于时代前沿而又乐于追求新事物的青少年，更加乐于享受网络给其带来的快感。网络游戏就是其中的典型。太多的青少年由于种种原因疏远现实生活，全身心投入到网络游戏当中，以至造成身心发展的扭曲以及严重影响其正常的成长和生活。我们应该从产生网瘾的多方面原因入手，利用心理学的规律寻找可以使其摆脱网游瘾，回归正常的现实生活的对策。
　　【关键词】网络游戏 成瘾 心理学 青少年
　　
　　网络以其信息量大、内容丰富、时效性强等特性为各个不同领域的人所喜爱，它甚至成为了现代人生活中不可缺少的一部分。青少年作为一个庞大的社会群体也是对网络利用率较高的。正常的使用网络及时地获取信息对青少年的学习和成长是有利的，但是，随着家庭、社会及其他一些因素的影响，一些青少年痴迷于网络，把自己几乎所有的时间全部投入到了网络游戏上，这就是非常态的对网络的依赖，久而久之发展成网络游戏成瘾。美国一项针对大学生的研究发现，有8.1%的人有网络成瘾倾向；澳大利亚的一项研究发现有大学生4%的人网络成瘾，27.9%的人存在轻度的网络依赖；我国台湾的一项以8个高校752名大学生为调查对象的研究发现，成瘾率为11.7%，其中男性是女性的4倍；我国林绚辉等人的研究发现网络成瘾率9.6%；我们的研究发现：在被调查的658名大学生中，有网络成瘾的人42名，占总数的6.4%；其中在退学的学生中，有24.7%的人直接就是因为网络成瘾所致。而在“网络成瘾”人中，主要又以网络游戏成瘾为主。此前很少有研究专门就网络游戏成瘾问题深入分析，而实际上，大学生的网络游戏成瘾已经成为当前高等教育的一个新的现实课题，亟待解决。所以，加强网络游戏成瘾心理研究，具有重要的理论意义和现实意义。
　　
　　一、网络成瘾的界定
　　
　　网络成瘾的概念最早是由美国的戈登伯格（Goldberg）提出的；而（Young）用实证的方法证实了这一现象；现在一般将网络成瘾定义为：由重复地使用网络所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生难以抗拒的再度使用的愿望，同时产生增加使用时间的张力与耐受性、克制、退瘾现象，对于上网所带来的快感会一直有生理与心理上的依赖。网络成瘾心理的生理实质是神经内分泌紊乱造成的一种以精神症状为主的临床心理亚健康状态。另外一种界定网瘾的方式是使用美国的金伯利·杨教授设计的一种测“网瘾”方法，进行个体测试：
　　（1）你是否对网络过于关注（如：下网后还想着它）?
　　（2）你是否感觉需要不断增加上网时间，才能感到满足?
　　（3）你是否难以减少或控制自己对网络的使用?
　　（4）当你准备下线或停止使用时，你是否感到烦躁不安、无所适从?
　　（5）你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如：紧张、抑郁、无助）的方法?
　　（6）你是否对家人或朋友掩饰自己对网络的着迷程度?
　　（7）你是否由于上网影响了自己的学业成绩或朋友关系?
　　（8）你是否为上网花很多钱?
　　（9）你是否下网时感到无所适从（如：烦闷、压抑、），而一上网就来劲?
　　（10）你上网时间是否经常比预计的要长?
　　以上10个问题，每题一分，回答“是”得1分，满分10分，最后得分5分以上（包括5分）为上网成瘾。而其中网络游戏成瘾占网络成瘾的很大部分。
　　
　　二、网络游戏成瘾的原因探悉
　　
　　1.自由支配的时间多。很多中学生和大学生都住校，父母不在身边所以对他们监管的人很少，或者一些学生虽然住在家里但是父母由于工作原因经常不在家，也没有人对他们实施足够监控，这样一来他们有很大一部分空余时间是不受任何人支配的，所以尤其是男生很容易选择网络游戏打发时间，日后变得依赖网络。
　　2.网络游戏本身的诱惑。其实很多人开始玩网络游戏并不是就想上瘾的，只是随着玩得时间增长，对游戏的熟悉，并开始追求游戏带给其的成就感而变得上瘾。网络游戏最让人难以割舍的是级别和装备，级别高装备好就可以体验打败其他人，强于其他人的快感。而好的装备和高得级别都需要花大量的时间和精力才能获得。很多青少年学习成绩不是很突出，家里受关注的程度不够所以造成其缺少自我效能感，在游戏里只要肯花时间就可以变得比别人强，受到别人的羡慕，这就满足了他的虚荣心也一定程度的满足了他的自我成就感。因此现实中的不得志与游戏中的疯狂几乎成了一种恶性的循环。
　　3.网络游戏的虚拟现实性。网络游戏之所以受到广大玩家的支持还有一个很重要的原因就是其也有现实社会的一面。游戏其实也是由不同的玩家所组成的小社会，存在交往，合作，竞争，交易等。玩家在里面可以随意跟其他玩家交流聊天，满足了那些平日缺乏朋友关怀的人的交往需要。其次，男性玩家可以寻找女性玩家一起游戏，最终成为虚幻的网络夫妻这也促成很多现实中没有异性朋友的人痴迷于网游。同时，游戏中打出得物品可以换游戏币，而游戏币又可以兑换成人民币，有了商业的效应，又成了很多人沉迷的一个诱因。
　　有了这众多方面的原因，青少年的网游成瘾似乎成了必然，而一些可怕的后果也就不可避免。
　　
　　三、长期上网游戏对青少年心理的影响
　　
　　1.产生错误的价值观和人生观。经常上网游戏的青少年会不自觉地把游戏的装备提升以及人物的级别程度当成是自己一段时间甚至是长时间的奋斗目标，任何干扰自己完成此目标的人或事都会被他所抵制和憎恶。自己的时间和精力完全服务于游戏的目标，这样下去对青少年的身体和心理发展都是个潜在的隐患。
　　2.使游戏者产生学习倦怠现象，甚至荒废学业。大部分的青少年都处于学生阶段，过度上网游戏会使自己的兴趣和目标发生大的转变，本来应该以学习为主要生活方式的他们完全投入游戏，以至成绩越来越差，对学习的兴趣也降到最低，又转而在游戏中寻求自我实现来弥补现实生活中自己的不足。此种情况造成了一种恶性循环。
　　3.使人格发生扭曲。由于网络游戏大多以竞争、对抗、攻击为主要游戏方式，长期身临于此环境中会让人的性格变得急躁、攻击性明显增强、出现骂人打架的几率明显上升。另外，长期沉溺于网络游戏使人的生活空间减至最小，长时间的不开放性的生活使青少年变得孤僻、自闭，社交、语言表达等基本的社会生存能力都被限制了发展。最后，独处之久，会使青少年的情感淡漠，对人不关心、对事物无兴趣失去了此年龄阶段该有的热情。
　　
　　四、解决对策
　　
　　1.优化社会网络游戏环境，加强网络法制建设，建立有效的监控系统。营造良好的社会网络游戏环境，可以有效地促进大学生正确利用好网络。国外已经开始尝试给网络用户制定行为准则，我国也开始制定类似的准则出台但尚在不断完善。互联网环境需要系统、完整的行为规范，从而减少网络游戏泛滥现象，这是一项系统工程，需要社会多方力量齐抓共管。
　　2.同伴支持法。网络成瘾者普遍存在自我约束和时间控制的能力差，独来独往不合群，很少参加集体活动的特点。来自同学、朋友的支持和帮助显得非常重要。因此，寻求同伴的监督和关爱是帮助大学生克服网络成瘾的又一重要措施。网络游戏成瘾者大部分为男性，可以选择其身边的同学或朋友组成小组，小组成员之间，首先必须做到四点：第一，相互了解。了解每个人的家庭情况、学习情况、交友情况，特别是迷恋网络的情况，遇到心理问题可以相互倾诉，共同解决。第二，相互监督。戒网并不是一件容易的事，有个别网瘾大的学生，经常背着同学半夜偷偷溜出宿舍上网，因此同伴的监督显得尤为重要。小组成员，在课余时间，原则上一个不少地集中到一个地方学习，个别有事要处理的学生，必须向组长请假，严格控制个体自由活动的时间，这是杜绝成瘾者偷偷上网的有效办法。第三，相互帮助。小组成员如果遇到生活上、学习上的困难，大家互相帮助、关心体贴。小组成员彼此之间富有同感的了解，无所顾及的交流，真诚的帮助，使他们感受到家的亲情和温馨。实践证明，来自同伴的关心、帮助和监督，是克服网络成瘾的有效方法。
3.现实生活介入法。这是改善网游成瘾的最好方法之一。多让成瘾者参加集体活动，比如夏令营，集体旅行。在与同伴共同生活，游戏和克服困难的过程中建立与现实人的融洽气氛。同时，要帮助成瘾者寻找除游戏之外的其他兴趣，要将注意力慢慢转移到其他地方。各种运动，或各种他所理想的旅游胜地，都可以慢慢成为他新的兴趣。
　　4.加强对游戏成瘾学生的团体心理辅导。临床常见的克服网络游戏成瘾的方法有：制定合理的改变目标、打破定势、外力制止、社会与群体支持等。具体过程包括：确立辅导目标，建立团体互助小组，遵循平等、互信、激励的原则，科学认识网络游戏的制作过程，通过情感宣泄、放松训练、制定计划、座右铭等方式，在认知疗法的基础上，辅以适当的行为强化方法、森田疗法等进行心理治疗，帮助他们理解社会角色的真正内涵，正确整合个体自我与社会自我，培养他们人际交往能力及角色适应能力，学会妥善处理网络游戏和现实的各种关系。
　　5.教育的反思
　　对于青少年网络游戏成瘾，教育也承担着不可推卸的责任。从教育的角度来讲我们可以有以下几方面的作为：
　　（1）帮助青少年树立通过拒绝和失去实现成长的价值观
　　对于青少年来讲，通过自己的努力获得各种奖励能够实现自我的价值，而克服自身的缺点、克服不道德的心理与行为同样是一种成长，而且这种成长可以超越自己。可以让青少年反思在成长过程中，他们曾经失去过什么东西，曾经拒绝过什么东西，让他们了解这些失去和拒绝对他们的成长存在怎样的意义。
　　（2）让青少年体会拒绝诱惑获得的成就感
　　要训练青少年从拒绝小的诱惑开始，让他们明白接受诱惑只是一时的快乐，从长远的角度来看，要知道什么样的选择才是正确的。这样渐渐形成一种抵抗力，这样面对网络游戏的巨大诱惑，不至于沉迷其中。
　　（3）对青少年进行“我想做什么”的教育
　　青少年做的事情往往都是成年人代替选择的，如果去除这些成年人要求他们做的事情，他们还有什么事情是自己想做的？这对很大一部分人来讲都是很盲目的。他们一方面渴望拥有自由的时间做他们想做的事情，但一旦自由了，他们想做的事情往往是沉迷于某种事物，网络游戏就是这个时代提供的最有魅力的选择。因此，对青少年要进行“我想做什么”的教育，培养他们的独立性和自主性，真正让青少年学会健康的支配自己的生活。
　　
　　参考文献：
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　　[3]陶宏开，李卫华.陶宏开解救网瘾孩子.北京：北京出版社，2005：38.
　　[4]网络成瘾对大学生自我同一性的影响.电化教育研究，2007，（11）.