从古至今，我国多少伟大的军事家提出了许多心理战的至理名言，充分证明心理训练在实践中的关键作用。随着擒敌术在部队中推广应用，感受到在擒敌术训练时，特别是实战训练中官兵都存在着手无足措，心慌意乱的情况。主要的原因是在擒敌术的实战训练中只注重了技能的训练而忽略了心理训练。所以，本文就实战中心理训练的目的、训练的方法进行研究，以便为基层官兵的实战训练提供依据。
一、心理训练的内容
1. 锻造战胜一切的心理优势
在擒敌术实战训练中，我们必须有坚定的信心去战胜对方，而要战胜对方，必先要战胜自我，才能够形成打败对方的心理优势。而这种心理优势的建立是在对自己的动作技能有一个正确估计之上，而它必须通过不间断的训练才能得到提高。
2. 注重培养抗干扰的心理素质
它是一种临战状态的训练，也是实战经验的积累。只要注意力的高度集中，才能让官兵们始终保持着良好的竞技状态。在实战中各种情况的发生，都会影响自己内心和竞技状态，这就会变成一个 “干扰场”.对于干扰的承受能力和抗干扰能力，我们能否保持高度集中的注意力，对能否充分地发挥竞技水平起到至关重要的作用。
3. 提高自我心理调控的能力
实战心理的失衡将导致生理机制的变化，从而破坏已形成的技能定型，这对擒敌实战中技能运用与发挥的好与坏有着深远的意义。良好的自我调节能力是武警官兵必须具备的心理素质。
擒敌实战中心理训练应根据官兵的个体差异、训练水平的高低以及实战经验的积累而丰富多样化。要根据官兵不同的技术水平来确定训练内容，以提高实战心理训练效果。
二、心理训练的方法
实战心理训练的方法会因训练内容的不同而有所不同。解决问题有时是一种方法，也是也可能要多种方法，具有一定的随机性，同时也有固定的规律可循。具体的方法如下：
1. 心理表象训练
在指挥员的语言诱导下，逐渐过渡到练习者自我暗示，步骤是（ 1） 静思---放松，练习者想象此刻正躺在沙滩上，天空是蓝蓝的，飘着几朵白云。通过假想让练习者始终处于放松的心态。 （ 2） 意念集中---排除各种杂念，使受训者可以随心所欲地控制自己的意念。 （ 3）动作回放---回忆每次成功的经历。通过对成功技能的表象体验，从而加深对成功擒敌实战中的技能定型，使自己始终保持在最佳的竞技水平。假想时间的多少要与实战时间相接近，而且还要加入环境因素。在练习的初始阶段，可能会出现呼吸急促、心跳加快，甚至抽筋的现象，但是随着练习次数的增加，就可以使自己的心境得到控制，技能定型，从而让自己逐渐形成良好的心理定势，提高擒敌术在实战中取胜的欲望。这样就可以让我们在实战中保持清醒头脑，从而提高竞技水平。
2. 模拟训练
模拟训练可以分为两种，一种是语言形象和表象的模拟，第二种是实景情况的模拟。第一种用直观影像来听和看，将敌我双方的动作技能描画出来，将对手的动作和自己的动作描画出来。第二种则是模拟实战环境，在训练环境中尽可能地模仿实战场地环境，从而增强受训者的自信心和抗干扰能力。实战训练时要注意，必须按实战的全过程模拟，如战前的准备活动、战前动员。模拟训练不能搞突然袭击，应该提前告诉受训者并做好心理准备，确保模拟训练的圆满完成。
3. 训练目标的强化
反复对一个动作进行训练会产生视觉与身体上的疲劳，从而导致注意力分散，导致实战训练效果差。在训练中可以采用自我提醒的方法强化训练目标，如 “你忘了上一次实战的经历吗”等发掘其内在潜力，帮助练习者集中注意力。
此外，擒敌术实战训练的过程中我们还可以通过某种活动来转移注意力，调节情绪，达到心理平衡。如实战前听欢快的音乐，看喜剧或励志影视作品，让心理得到自我心理平衡的调节。
总之，擒敌术实战心理训练的方法很多，需要注意的是： 在擒敌术实战训练中要科学组训，树立必胜信念； 在擒敌作战心理的训练中要严格按步骤进行组训，让有丰富教学经验的教员进行授课，会收到事半功倍的效果； 武警官兵要了解运动心理学，这样就会对自己的心理进行分析，并在实践中进行心理自我的调控，从而发挥出更高的技术水平。
参考文献：
[1] 叶莱着。 跆拳道 [M]. 北京体育大学出版社，1998[2] 武警教育编辑部。 现代武警素质 [M]. 群众出版社，2000