长笛是西方器乐的代表之一， 传入中国以后， 也得到了很多音乐爱好者的喜欢，因而，长笛在国内得到了普及和蓬勃发展，成为目前西洋管乐器中学习人数最多的乐器。 虽然很多学生学习很努力，但是收效甚微，学习效果不尽如人意。 导致这种现象的原因很多，演奏姿势不正确就是其中的主要原因之一。因此， 本文对长笛的正确演奏姿势及重要性进行了分析，希望能对大家有所帮助。
一、站立式的演奏姿势
站立式是一种长笛惯常使用的演奏姿势，所谓站立式演奏姿势， 是指演奏者站立演奏，双脚分开，与肩同宽，左脚稍稍向前，脚尖面向正前方观众席，身体稍微前倾，同时可以根据乐曲的变化对身体重心进行适当调整，用肢体语言配合演奏。 站立式演奏姿势一般用于独奏曲的演奏、平日练习以及初学者使用。
在长笛演奏中， 正确的演奏方式非常重要：其一，可以帮助演奏者控制乐器。 正确的演奏姿势，身体站直，全身相对放松，适当地调整身体的重心， 运用肢体语言的变化来自如地控制乐器。 其二，可以产生良好的视觉效果。 站立式演奏身体向上，站直，端正流畅的肢体使演奏出来的音乐带有流动的感觉，随着音乐的律动进行重心的移动， 给观众呈现出一种非常积极的演奏状态， 带来优美的视觉效果。
站立式长笛演奏姿势需要注意以下几点：其一，重心调整幅度要小，速度要缓。 随着曲调和情感的变化， 身体重心会随之发生变化，要注意变化幅度不要太大，要慢慢调整，以免影响演奏气息，出现声音不稳定等状况。
其二，避免挺肚子演奏。 挺着肚子演奏就是把重心压在腰上，肌肉紧张，导致无法自如地控制腹肌，影响腹肌运气，给控制气息增加了障碍。 其三，演奏情绪要放松，不要过分激动。 情绪过分激动会导致身体绷紧，身体僵硬，影响气息的运用，也会影响视觉效果，更影响演奏效果。
二、坐式的演奏姿势
坐式的演奏姿势也是长笛演奏的重要姿势之一，它一般用于多人合作的表演形式，如演奏室内乐、管弦乐等。 坐式的演奏姿势和站立式的演奏姿势在基本理论上是相通的，只是因为演奏形式和环境的需要， 采用了不同的演奏姿势而已。 在采用坐式的演奏姿势进行长笛演奏时，臀部坐于椅子前端，腰部保持挺直，但不能过于紧绷，腰部以上的姿势与站立式的演奏姿势相同，双脚打开摆放，与站立式演奏姿势一样。 身体重心在双脚，而不是在腰部、臀部，以便营造良好的舞台表演形象，同时保证演奏质量。
正确的坐式演奏姿势端正、挺拔，一方面可以给观众带来优美的视觉效果，另一方面也能使演奏者自如地控制腹肌，以便最大限度地获得肺活量，控制气息，保证演奏水平。 因此，在进行坐式的长笛的演奏时，必须要注意以下几点：其一，对坐式演奏姿势有端正的认识。 坐式的长笛演奏姿势不是为了省力、偷懒，而是因为演奏形式和环境的不同，导致必须用坐式的演奏姿势。 端正认识，不要对此有误解。 其二，掌握坐式演奏姿势的要领，注意演奏状态。 坐式的演奏姿势与日常生活中的坐姿不一样，它并不是完全放松的状态，因此，不可背靠椅背，全身松软，身体好像没有支撑一样，那样，只会给人以无精打采的感觉，毫无舞台形象可言。 同时，坐式的长笛演奏状态既不能紧绷，又不能太过于放松。 太过于紧绷，无法自如地控制气息， 也不能随着乐曲情感的变化而律动；身体过于放松，精神无法集中，精力涣散，也不能很好地进行演奏。
三、手臂的持笛姿势
长笛的演奏是通过手指、手臂、呼吸的协调来完成的，手臂的持笛姿势非常重要，它可以保证手腕顺畅活动，提高手指的灵活度，对整体演奏质量有直接的影响。 正确的手臂持笛姿势应该是：大臂自然放松下垂，然后稍微抬高，左右手臂与身体呈45度以上的角度，腋窝不能夹紧；凭借大臂力量抬升小臂，嘴唇对准长笛吹孔，轻触长笛表面准备吹奏，手臂与前胸之间形成近似椭圆形的空间范围； 右臂的肘关节自然下垂或稍向前，与双肩平行；手腕自然持平，避免拱起或塌下。
手臂的持笛姿势不正确， 容易使演奏者感到酸痛、疲劳，影响手腕、手指的灵活性，长此以往，容易导致身体器官的病变。 因此，在长笛演奏中， 演奏者的手臂持笛姿势必须要注意以下几点：其一，手臂与前胸之间要留有空间，以便使手臂和肩膀得到适当放松，力量运用得当，手指更加灵活。 其二，大臂要自然下垂，需要打开时单纯将肩关节打开即可，不要紧贴身体两侧，也不能抬得太高，避免肩膀僵硬。其三，保持身体处于放松状态。身体在一定程度上尽量放松，以便活动更加自如，演奏时才能如鱼得水，得心应手。
四、头部的吹奏姿势
头部的吹奏姿势对长笛的演奏质量的影响也是显而易见的，在长笛演奏中，演奏者要适当抬头，眼睛直视前方。 头部不要动，看乐谱的时候也是眼睛向下看，头部姿势不变。 这样，可以保证气息畅通，不受阻碍，保障演奏成功。 同时，在长笛演奏中，需要注意不要低头，很多演奏者都喜欢低头演奏， 因为看乐谱方便，也会下意识地低头。 这就使喉咙部分的器官弯曲，肌肉受到压迫进而紧张，气息不能顺畅流通、呼吸不畅，影响长笛演奏的音色。
五、演奏中的呼吸方式
长笛是管乐器中比较费气的器乐， 呼吸方式对长笛音色影响较大， 而音色的好坏又是衡量长笛演奏水平的重要标准。 可以说，长笛演奏中的呼吸方式对长笛演奏质量有直接影响，也影响着学生演奏技巧的提升。 正确的呼吸方法能够帮助演奏者更好地控制气息，尤其是长音练习时，能够存储更多气息，提高演奏音色质量。 在日常练习中，要注重气息训练，主要有以下三种方式：其一，练习腹部用气。 身体弯曲90度，双手扶腰，缓慢吸气、吐气。 这样的练习使腹部吸气扩张，双手随着腹部吸气撑开。 反复训练后，能够使演奏者学会腹部用气，长时间练习吸气量也会随之增加。其二，练习气息储存、协调。 身体站直，两脚打开，与肩同宽或较小。 深呼吸，让气流直接进入腹部并充满，引导将气息储存起来，然后再将气流缓慢呼出， 利用腹肌的收缩与扩张来协调气息。 其三，锻炼腹部肌肉。 有节奏地训练学生大口吸气、大口呼气，逐步加快频率，让学生具备爆发力，锻炼学生的腹部肌肉，使其更强。
综上所述，长笛演奏姿势对于演奏质量的影响是显而易见的，正确的演奏姿势对于演奏者的演奏技巧的提升有着非常重要的促进作用。 因此，长笛演奏者应该重视演奏姿势的训练，调整自己的演奏姿势，用正确、规范的姿势进行演奏，提升自身的音乐素养和综合素质，塑造优雅的舞台形象，淋漓尽致地表达音乐情感，给观众带来美的感受！