摘要：本研究采用文献资料法，围绕瑜伽文化、瑜伽饮食、练习特点等进行分析，探索瑜伽运动对人们生活中"衣食住行"的启示，能让更多的人了解瑜伽、参与瑜伽，还能通过瑜伽提高人们低碳生活方式的意识，养成低碳生活方式的习惯为保护环境、节能减排做贡献。
关键词：瑜伽练习; 低碳生活方式; 节能减排
1 引言
随着社会生产力的不断提高，全球经济得到全面发展，科技的进步给人们的生活方式带来了前所未有的改变，人们似乎生活在最美好的时代。但是人们得到美好生活的同时也付出了同样的代价，由于工业时代的到来，对全球的资源过度开发，导致环境污染、全球气候变暖、臭氧层被破坏、物种灭绝等一系列问题，经济与科技时代的到来似乎满足了人们的生活需求，同时又威胁着人类的生活。由于在经济社会的建设中生产耗能远大于生活耗能，所以对生产方面的节能减排从国务院印发的《2014-2015年节能减排低碳发展行动方案》，到科学研究都得到了重视，并取得了良好的成效。在生活方面，国家环保部门给出了《关于加快推动生活方式绿色化的实施意见》，要求通过各级环保部门宣传教育，弘扬生态文明价值理念;完善政策，建立系统完整的制度体系;引导实践，倡导绿色生活方式，为生态文明建设奠定坚实的社会、群众基础。但碳的消耗和人类衣食住行息息相关，应从人类低碳生活方式意识的培养开始，特别是我国人口基数庞大，低碳生活方式意识的养成对节能减排具有重要的推动作用。所以在生态文明社会的建设中人类的生活方式应是低碳环保、节约资源的状态，从社会中各个方面来提高人们低碳生活方式的意识。
学者李海燕认为工业碳排放的比重将不断下降，而生活消费的碳排放比重将呈上升的趋势，低碳生活方式已成为低碳发展的重点和热点。许广月认为构建和普及理性低碳生活方式，需要树立和强化低碳生活理念，实现衣食住行等多方面的低碳化改造。曹茜为低碳的运动健身方式提供了思路，提倡体育健身运动中呼吁大众减少能源、资源的消耗和二氧化碳的排放，充分利用身边已有的条件来达到健身的目的，这些研究体现了衣食住行对降低碳排放的重要作用。瑜伽运动不但是一种绿色健身方式，对人们生活方式中衣食住行也有深远的启示。
2 瑜伽练习对低碳生活方式的启示
2.1 瑜伽对"衣"的启示
衣服是人们生活中的必需品，工业时代之前人们的衣服相对比较环保，多为棉麻或动物的皮毛等天然材料所制，而现在人们着装不仅是为了防寒、降暑，更多是为了对美、时尚的追求，因此制作衣服的材料多以非天然材料为主，如从石油中提取并合成出来，如棉纶、尼龙、涤纶等，有学者曾指出"从全生命周期的角度，衣着从原料加工、制作到购买使用、回收等各个环节都存在大量的碳排放。研究如何减少衣着消费过程中的碳排放，对我国的低碳发展具有重大意义。"因此在提高人们低碳生活意识方面应提倡人们穿天然材料制作的衣服，能降低生活中碳的生产又有助于人们的健康。
在传统的瑜伽练习中提倡练习者穿棉麻制作的、宽松的、无色无味、天然的衣服，让身体没有束缚感，更容易放松身心，达到最佳的练习效果，鼓励练习者要更多的回归自然。长时间的瑜伽练习后，瑜伽练习着装的感觉会带入到生活之中，追求身体没有束缚感、天然的感觉，所以在日常生活的着装中会有所改变，多选择棉麻材质且颜色较浅的衣服。瑜伽练习能潜移默化地改变着练习者着装风格，从而降低生活中碳的消耗，在无形中培养了人们低碳生活的意识。
2.2 瑜伽对"食"的启示
饮食是人们比较讲究的一件事，从古到近历来受到国人的重视，中国的八大菜系、全国各地的风味小吃、央视录制的《舌尖上的中国》等无不印证了饮食在人们日常生活中的重要性。有学者曾对北京大学校园师生因饮食行为产生碳排放进行量化，希望人们意识到饮食行为对地球环境的影响，从而减少食材浪费所产生的不可持续发展，这体现出饮食造成的碳排放对环境影响的重要性。然而，当今世界人口众多，食物的烹饪方式有多种多样，炖、蒸、炒、炸，一日三餐造成的碳排放量在人类生活中所占的比重较大，又因现在实物营养过剩，过多的能量又需要在运动中得到消耗，所以在食物选择和能量的消耗来控制碳的排放至关重要。
瑜伽中按食物的属性份为三类，悦性食物、惰性食物和恶性食物。悦性食物主要包括水果、蔬菜、牛奶、五谷杂粮等，惰性食物包括鱼、肉、动物内脏等，恶性食物包括酒、醋、辛辣等刺激性食物。瑜伽中的悦性食物是人们公认比较健康的食物，食物本省所含的热量较少，但人类所必须的微量元素比较丰富，而且在烹饪的过程中比较简单，像水果、蔬菜之类的甚至可以生食，既能保护微量元素不被破坏，还能减少碳排放，因此悦性食物从制作和消耗都降低了人们生活中对能源的消耗。瑜伽学习中都会讲到瑜伽的饮食观，并鼓励练习者生活中以悦性食物为主，少吃或不吃惰性和恶性食物，再配合瑜伽的身心练习，让人们更加健康。瑜伽的饮食观直接影响着人们生活中碳的排放，既能给练习着本身带来健康，又能节约资源、保护环境。
2.3 瑜伽对"住"的启示
现代人们的居住环境能源消耗比较大，碳排放量也比较大，全球近1/3的温室气体排放来自于建筑部门……居住建筑CO[2]排放作为建筑部门碳排放的重要组成部分之一，其减排工作的顺利开展将对遏制气候变暖产生积极影响。现代的生活中，夏天有空调冬天有暖气保持室内舒适的温度，为了使人们能够具有舒适的生活环境，而这些的直接后果就是碳的过度产生，居住环境温度的调节有时候必不可少，但是人们要具有节约意识，科学合理地利用能源，减少碳的排放。在室内装修方面，使用木质家具和地板，相较于其它林产品，木质家具碳排放量处于较高水平，甚至为了追求高调的生活，使用名贵木材，这些可直接造成了生态破坏、物种灭绝。
在瑜伽的起源地古印度，最初的瑜伽练习环境是在简陋的房间里，或者露天的场所。瑜伽练习追求回归自然，在自然环境中练习才能获得较好的练习感觉，所以在温度较高的环境中练习，练习者们创造出了热瑜伽，反而比普通的瑜伽练习对身心健康与意志磨练有更好的效果。现在的瑜伽练习相对与其它健身项目所要求的外界条件也相对简单，瑜伽练习环境可以为完全无电的状态，减少资源消耗，降低碳排放，只需要一张瑜伽垫即可，而且在练习过程中要保持环境的自然状态，不需调节温度，若有较好的通风、采光会更好。瑜伽练习中回归自然与原始状态的理念给现代人们低碳生活方式带来一定启示，在现代生活中从居住环境开始改变，尽量回归自然生活，不过度的使用电气，既能给现在快节奏生活带来全新的体验，又能促进健康、提高意志，最重要的是能培养人们节能减排的意识。
2.4 瑜伽对"行"的启示
现代人们出行可以选择多种多样的交通工具，这些交通工具的使用同时会带来严重的能源消耗和环境污染，城市交通是温室气体排放最快上升的行业，交通运输约占世界能源使用量的27%,因此从人们"行"中来提高节能、环保、低碳的意识显得尤为重要。
从瑜伽起源来看，已经有5千多年的历史，古印度修行者为了追求天人合一的状态，回归自然，在大自然中寻求人生的奥妙，这些苦行僧在徒步中观察世间万物、体验人世百态，从中创造出了瑜伽，可以说徒步在瑜伽产生中起着重要的作用。科技发达的今天，机械的交通工具似乎代替了人们的双足，快速的交通使人们处于休息与工作之间，使人们忘记欣赏沿途的风景，最终使人们失去了发现美好的机会。因此，人们应减少私人机动交通工具的使用，多选择徒步、自行车、公共交通等，从"行"中养成低碳环保的生活方式。
3 小结
练习瑜伽不仅能提高人们的身心健康水平，还影响着人们生活中的"衣食住行",带给人们一个全新的、低碳的生活方式，这种全新的生活方式正符合生态文明社会所要追求的生活方式。通过分析瑜伽练习对人们生活方式中"衣食住行"的启示，培养人们低碳生活的意识，养成低碳生活方式的习惯，为低碳环保贡献力量。
参考文献
[1] 国务院。国务院办公厅关于印发2014-2015年节能减排低碳发展行动方案的通知(国办发〔2014〕23号)[Z]. 2014-05-26.
[2] 韩家慧。环境保护部印发关于加快推动生活方式绿色化的实施意见[EB/0L].[2015-11-16]http://www. xinhuanet. com/politics/2015-11/16/c_128434468. htm.
[3]李海燕。试论低碳生活方式[J].生态环境学报，2013,22(04)：723-728.
《瑜伽练习对低碳生活方式中衣食住行的启示》来源：《体育世界(学术版)》，作者：贾青峰,郑锡坤